Trang chủ >> Suc Khoe Gia Dinh >> Song Khoe >> Sống khỏe : Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Sống khỏe : Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

Dù cho bạn muốn ngủ ngon hay cần tỉnh táo hơn cho công việc thì những thực phẩm dưới đây đều có thể giúp bạn đạt được mục đích của mình.

Những món ăn đơn giản sau đây có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, lưu ý không dùng quá gần giờ đi ngủ để dạ dày có thể nghỉ ngơi.

Chuối

Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn những quả chuối giàu dinh dưỡng vì chúng không chỉ làm đẹp da, giảm căng thẳng mà còn là liệu pháp giúp ngủ ngon tuyệt vời. Với thành phần giàu magie và potassium, chuối giúp cơ bắp thư giãn, làm dịu cơn đau. Ngoài ra, chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ.

Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc, Bác sĩ của bạn, Sức khỏe đời sống, Giac ngu, roi loan giac ngu, giac ngu ngon, thuc pham giup ngu ngon, an toan thuc pham, chuoi, trung ga, sua nong, suc khoe, bao

Chuối cũng chứa khá nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ.

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều protein, rất tốt cho sức khỏe lẫn giấc ngủ của chúng ta. Một tin mừng cho những ai thường xuyên bị chứng đầy hơi, ợ nóng làm phiền giấc ngủ là trứng gà có thể chống lại các cơn ợ khó chịu đó, giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

>> Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết tổng hợp sau : “ sức khỏe sinh sản  , sức khỏe và đời sống , sống khỏe , sức khỏe bà bầu..." để tìm hiểu nhiều hơn về các bài viết của  nhạc bà bầu bạn nhé !

Sữa nóng

Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin, một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Những thực phẩm giúp ngủ ngon giấc, Bác sĩ của bạn, Sức khỏe đời sống, Giac ngu, roi loan giac ngu, giac ngu ngon, thuc pham giup ngu ngon, an toan thuc pham, chuoi, trung ga, sua nong, suc khoe, bao

Sữa giúp ngủ ngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin

Hạnh nhân

Là sự kết hợp giữa các thành phần như magie và proteine, giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp, đồng thời có tác dụng đẩy lùi chứng ợ nóng hiệu quả. Vì vậy, hạnh nhân là một lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bạn.

 

Tin mới hơn

Tin cũ hơn